المقاييس النفسية
افهم نفسك خطوة بخطوة
مقاييس قصيرة مستخدمة عالميًا، تعطيك نتيجة فورية مع تفسير واضح وتوصية بالخطوة التالية.
النتائج للتوعية الذاتية ولا تُعد تشخيصًا طبيًا.
مقياس الاكتئاب (PHQ-9)
٩ أسئلة قصيرة عن مزاجك خلال الأسبوعين الماضيين، يُستخدم عالميًا للكشف المبدئي عن أعراض الاكتئاب وشدتها.
9 أسئلة 3 دقائق
مقياس القلق العام (GAD-7)
٧ أسئلة تساعدك على تقدير مستوى القلق والتوتر الذي عشته خلال الأسبوعين الماضيين.
7 أسئلة 2 دقائق
مقياس الضغط المُدرك (PSS-10)
١٠ أسئلة عن مدى شعورك بأن حياتك مرهقة أو خارجة عن السيطرة خلال الشهر الماضي.
10 أسئلة 3 دقائق
مؤشر الرفاه النفسي (WHO-5)
٥ عبارات إيجابية تقيس شعورك العام بالرفاه خلال الأسبوعين الماضيين. كلما ارتفعت النتيجة كان أفضل.
5 أسئلة 1 دقائق
مقياس تقدير الذات (روزنبرغ)
١٠ عبارات عن نظرتك لنفسك وقيمتك الشخصية.
10 أسئلة 2 دقائق
مقياس الضيق النفسي (K10)
١٠ أسئلة عن مستوى الضيق والإرهاق النفسي العام خلال الشهر الماضي.
10 أسئلة 3 دقائق
مقياس شدة الأرق (ISI)
٧ أسئلة عن جودة نومك وأثره على يومك خلال الأسبوعين الماضيين.
7 أسئلة 2 دقائق
مقياس القلق الاجتماعي المختصر (Mini-SPIN)
٣ أسئلة سريعة للكشف المبدئي عن القلق في المواقف الاجتماعية.
3 أسئلة 1 دقائق
مقياس المرونة النفسية المختصر (BRS)
٦ عبارات تقيس قدرتك على التعافي والنهوض بعد الضغوط والصعوبات. كلما ارتفعت النتيجة كان أفضل.
6 أسئلة 1 دقائق
مقياس الشعور بالوحدة (UCLA-3)
٣ أسئلة قصيرة عن شعورك بالعزلة والانفصال عن الآخرين.
3 أسئلة 1 دقائق
مقياس اضطرابات الأكل (SCOFF)
٥ أسئلة بنعم أو لا للكشف المبدئي عن مؤشرات اضطرابات الأكل.
5 أسئلة 1 دقائق
مقياس آثار الصدمة (PC-PTSD-5)
٥ أسئلة عن أثر تجربة صادمة أو مخيفة مررت بها على حياتك خلال الشهر الماضي.
5 أسئلة 2 دقائق
مقياس فرط الحركة وتشتت الانتباه للبالغين (ASRS-6)
٦ أسئلة للكشف المبدئي عن أعراض تشتت الانتباه وفرط الحركة لدى البالغين.
6 أسئلة 2 دقائق
مقياس الرضا عن الحياة (SWLS)
٥ عبارات عن مدى رضاك العام عن حياتك. كلما ارتفعت النتيجة كان أفضل.
5 أسئلة 1 دقائق
مقياس الوسواس القهري المختصر (OCI-4)
٤ أسئلة للكشف المبدئي عن الأفكار والسلوكيات الوسواسية.
4 أسئلة 1 دقائق
مقياس الاحتراق الوظيفي المختصر (BAT4)
٤ عبارات تقيس علامات الاحتراق الوظيفي في عملك.
4 أسئلة 1 دقائق
مقياس الرضا عن العلاقة الزوجية (RAS)
٧ أسئلة عن رضاك عن علاقتك مع شريك حياتك. كلما ارتفعت النتيجة كان أفضل.
7 أسئلة 2 دقائق
مقياس القلق المفرط المختصر (PSWQ-3)
٣ عبارات تقيس ميلك للقلق والتفكير المفرط.
3 أسئلة 1 دقائق
مقياس إدمان الهاتف الذكي (SAS-SV)
١٠ عبارات عن علاقتك بهاتفك وأثره على حياتك اليومية.
10 أسئلة 3 دقائق
مقياس قلق الامتحانات (WTAS)
١٠ عبارات عن مشاعرك وأفكارك قبل الامتحانات وأثناءها.
10 أسئلة 3 دقائق