القلق: متى يكون طبيعيًا ومتى نطلب المساعدة؟

القلق استجابة طبيعية تساعدنا على الانتباه للمخاطر والاستعداد للتحديات. يصبح القلق مرهقًا عندما يستمر لفترات طويلة، أو يمنعك من النوم والعمل والدراسة، أو يجعلك تتجنب أماكن وأشخاصًا كنت تحبهم.\n\nمن العلامات التي تستحق الانتباه: توتر مستمر يصعب التحكم فيه، أفكار متسارعة، أعراض جسدية مثل خفقان القلب أو ضيق النفس، وصعوبة في التركيز.\n\nخطوات بسيطة قد تساعد: تنظيم النوم، تقليل المنبهات، ممارسة تمارين التنفس البطيء، والتحدث مع شخص تثق به. وإذا استمرت الأعراض، فالتحدث مع مختص خطوة شجاعة وليست ضعفًا.\n\nهذا المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة مختص.